Popuri - też się nie załamuję tylko wiem nad czym pracować :-)) Dziękuję za nagranie filmiku };-) Anubis - myślę, że gdybyś się spotkał ze sarenką z takimi nogami, to mogłoby być ciężko przeżyć to spotkanie %-) Wojtek - };-) };-) do idealnie, to jeszcze trochę. Ale dziękuję };-) Megan - tu chyba wyjątkowo korzystnie wyszła %-) ale na zdjęciach z [...]
[...] jest siła na treningach, motywacja do działania a co najważniejsze smaczne jedzenie. I mimo, że w DT mam tak dużo węgli, dziś obudziłam się z ssaniem w brzuchu %-) - i czym prędzej leciałam robić śniadanie. ____________________________________________ Jak już Bull wspomniał u Agaty - jutro stawiamy się u Wojtka Jusiela 88-O - strach się [...]
[...] jest siła na treningach, motywacja do działania a co najważniejsze smaczne jedzenie. I mimo, że w DT mam tak dużo węgli, dziś obudziłam się z ssaniem w brzuchu %-) - i czym prędzej leciałam robić śniadanie. ____________________________________________ Jak już Bull wspomniał u Agaty - jutro stawiamy się u Wojtka Jusiela 88-O - strach się [...]
[...] dokończył dzieła i skończył Burnsa w trzeciej rundzie przez TKO zachowując tytuł mistrza. Dzięki tej wygranej Usman ma serię 17 zwycięskich walk z rzędu, w tym 13 w UFC, czym pobił rekord St-Pierre’a w tej dywizji. Zrównał się tym samym z Khabibem Nurmagomedovem w liczbie zwycięstw z rzędu od początku kariery w UFC, ustępując jedynie [...]
[...] minimum, bo dokuczały. Następnym razem dostaną wpyerdol. Oprócz MC, w każdym ćw. większy ciężar niż w poprzednim treningu. Zaczynałem lajtowo i na wyczucie, więc nie mam się czym podniecać na razie. Ćw. na tył ud wchodzą jak szalone, bo same dwugłowe są totalnie niedotrenowane. Łeb mnie napyerdalał na trenie, więc nie dupy nie urywało, mało [...]
Jak dobrze posłuchać kogoś kto wie o czym pisze:-)) Z nogami jak najbardziej prawda:-)przy wadze 120kg w udzie było 83 cm bodajże ,teraz będzie może z 60cm mimo to siła została bo seria 160-170kg na kilka ruchów jak najbardziej możliwa. Plecy to samo mimo wagi 79kg to 200kg w serii nie problem. Za rok będę również walczył o setkę na wadze,tylko [...]
Rozpiski z treningów wrzucę jutro a teraz spadam do pracy :) Mniej więcej do 01:00 ::D T.Pabiniak jako ,ze jedynie Ty się wypowiadasz w moim DT to mam pytanie... Dzisiaj zauważyłem dwa duże roztępy na barkach ... Czym to może być spowodowane ? Szybką utrata masy ?
[...] białka to wchodzi min. 84g. Tak się zastanawiam, bo mięso mi czasami ciężko wchodzi, ryb i nabiału nie jem jak zaznaczyłam na początku wątku i czasami nawet nie mam pomysłu czym to białko uzupełnić, bo ileż można jeść strączki (których unikałam przez 5 lat, więc też nie łatwo się przyzwyczaić, że jednak wcale tak nie szkodzą) i jajka. Z soi [...]
Witajcie! Wczoraj nie miałam czasu dać raportu. Więc dzisiaj dam oba. Wczoraj nie ćwiczyłam nic (wstyd...), natomiast micha jest zbyt obszerna i tu, i tu. Przy czym wczoraj rzuciłam się w pewnym momencie na węgle i lanie mi się za to należy. A dzisiaj po prostu za dużo zeżarłam bez żadnego rzucania się na płatki %-) Dzisiaj również wyszłam z [...]
5 lat temu inaczej myslalem, teraz bym takiej nie kupil, znaczy nie z takim silnikiem. ogolnie nie przeszkadza mi to czym jezdze. nie sypie sie, przez 5 lat praktycznie nic w niej nie robilem jestem zadowolony. akurat u mnie nie liczy sie to czym jeżdżę. nie potrzebuje zmieniać samochodu tylko dlatego że ma słaby silnik. będe chciał to i malucha [...]
[...] x20 7.5kg x20 7.5kg x20 Uginanie ramion z hantlmi, nachwytem3x20 7.5kg x20 7.5kg x20 7.5kg x16 Pompki tyłem 1xmax x28 Podsumowanie treningu Brak mocy na treningu. Nie wiem, czym to jest spowodowane. Oby jutro było lepiej. Pompki - proges. Francuz - jeszcze węziej chwyciłem. Super czucie tricków. I kolejny regres w repsach, jednak technika [...]
[...] myslisz ze ilosc palonego fatu bedzie wprost proporcjonalna do ilosci kapsow tp? i ciagle gadasz o 'kopie', jest on az taki niezbedny do robienia redukcji? a jak widze czym sie objadasz patrzac na wypasiony owocowy posilek to sie wcale nie dziwie, ze tylko mowisz o zwiekszaniu dawek ja tyle owocow co miales w tym posilku nie zjadlem przez [...]
hie hie, dzięki za troskę, ale tak naprawdę nie jest aż tak źle. Początek był trudny. Największy problem sprawiało mi ssanie w żołądku. Ale poradziłem sobie z tym. Czym ? Chromem. 200mikrogram dziennie załatwia u mnie sprawę. Ssanie miałem takie, że ciągnęło mnie na wymioty. Teraz co najwyżej zaburczy mi Tak więc te 1800kcal naprawdę nie są dla [...]
[...] się na powrót świnką. Plan jest taki, żeby conajmniej do końca kwietnia budować zdrowy mięsień. I tak zrobię. Tego się będę trzymał. Póki co mówię: PA. Zdjęcia wkleję podczas najbliższego weekendu i podam wymiary. Wtedy będzie można zamknąć tego posta, o czym poinformuję mojego osobistego moda, czyli Everra (tak tego pesymistę, dokładnie )
[...] w życiu stoczył w klasie C z Wimem Scharenbergiem. Podczas walki spisywał się bardzo dobrze i znokautował swojego przeciwnika. Kolejne osiem walk wygrał przez nokaut, po czym przygotowywał się by przejść do walk w klasie A. Tak naprawdę kariera Ernesto rozwijała się od 1988 roku. We wrześniu został mistrzem świata WKA, poczym rok później [...]
[...] Yamamoto. Podczas Pride Grand Prix 2004 Mirko pomimo, że był faworytem przegrał swoją walkę z Kevinem Randlemanem. Puźniej Mirko stoczył jeszcze kilka zwycięskich walk, po czym wyzwał mistrza wagi ciężkiej Fiodora Jemielianienko do pojedynku o tytuł, walkę jednak przegrał jednogłośną decyzją sędziów. Mirko vs. Silva W roku 2006 Mirko [...]
[...] Oczywiście że poleciłbym fbw i konkretne ćwiczenia z wolnym ciężarem. Brak w planie w ogóle takich ćwiczen jak mc(obojetnie jaka wersja, słabe plecy? Jak myślisz czym je wzmocnisz?) przysiadu czy podciągania - kluczowych w budowaniu masy dla nowicjusza są one niezbędne zamiast tego maszyny. Dodatkowo każdego dnia w który nie trenuje [...]
też bym nie wierzyła pulsometrom, ostatnio robiłam podbiegi i tętno miałam przez chwilę 181 po czym na koniec pokazało mi że maksymalne tętno podczas treningu było 179 i bądź tu mądry Oveja dzięki za odp. faktycznie zakres ruchu jest większy, tylko mi ciężko się równowagę łapiei się zastanawiałam czy robić bez Zmieniony przez - terco w dniu [...]
[...] Najbardziej lubię jako dodatek do owsianki, ale bardzo często wsypuję też do omleta albo wcinam prosto z łyżeczki. :-D Smakuje podobnie do siemienia lnianego. :-) i też wytwarza taki klej, jak zaleje się je gorącą wodą, dlatego nadaje się do zagęszczania różnych rzeczy. Ruda, jak będę jakieś zmiany. Na razie to nie ma czym się chwalić 8-)
[...] tłuszczu na plecach i dlatego dałam porównanie sprzed dwóch tygodni, bo zwyczajnie cieszyłam się, że się zmniejszył bez jakiejś specjalnej restrykcji i "zabijania się" <- o czym co nieco wiem, bo nigdy nie szło mi specjalnie z górki. Jeśli ktoś się poczuł urażony to so sorry, nie chciałam:-{ Inna sprawa (unikając wnikliwych domysłów), nie płaczę [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
